ヘルス– category –

✅要約 7月10日は「納豆の日」。日本の伝統的な発酵食品である納豆は、健康によいとされるが、なぜ「よいのか」を科学的に掘り下げると、腸内環境の改善、免疫機能の活性化、さらには脳の働きにも良い影響を与えることがわかってきた。また、最新の研究では...

「歳を取ると物忘れが増える…」そう感じることが増えてきた人も多いかもしれません。 でも、実は記憶力の低下の原因は、脳細胞そのものが減ることではありません。本当の理由は、脳内の「シナプス結合（神経のつながり）」が弱くなることなのです。つまり...

要約 脳を若々しく保つためには、脳そのものだけでなく、「腸」を整えることが大切です。なぜなら、脳と腸は神経でつながっており、互いに影響し合う「脳腸相関」があるからです。ストレスや不規則な生活が腸を乱すと、脳も疲れてしまいます。一方、腸を元...

老化は止められない？ 「老化は止められない」とよく言われます。でも、それって本当でしょうか？実は、私自身が55歳のときに脳梗塞を発症し、その後、高次脳機能障害、失語症、てんかんを経験しました。だからこそ、老化や健康については真剣に向き合って...

タバコとIQの関係 喫煙は、身体に悪いだけでなく、「知能」にも悪影響を及ぼす可能性があります。 若い男性2万人を対象にしたイスラエルの大規模研究 18歳から21歳の男性約2万人を対象とした研究によると： 非喫煙者の平均IQは約101 喫煙者の平均IQは約94 ...

✅ さんまさん（明石家さんま）と「ペラペラ話す」特徴 さんまさんは69歳（2025年時点）にも関わらず、驚くほど流暢に、かつ高速で話す能力を保っています。これは、言語の産出に関わる「ブローカ野（左前頭葉の一部）」が非常に活発であることが想定されま...

はじめに：運動は薬よりも効く 現代人の健康を脅かす最大の“沈黙の敵”は、実は「運動不足」です。世界保健機関（WHO）は、運動不足が全世界で年間530万人の死亡原因となっていると報告しています。これは、喫煙に匹敵するほどの健康リスクであり、「新たな...

2030年、日本は認知症523万人時代に突入する 高齢化が加速する日本で、最も深刻な社会課題の一つが「認知症」です。厚生労働省などの調査によれば、2030年には日本で推定523万人が認知症を発症すると見込まれています。これは高齢者の6人に1人が認知症とな...

要約 「若返りたい」「体力を取り戻したい」「病気を防ぎたい」──それ、たった10分のエアロバイクで叶うとしたら信じますか？ 最近の研究では、筋トレ＋有酸素運動の組み合わせが老化の予防や寿命の延伸に極めて有効であることが分かってきました。本記事...

■ 要約 「インターバル速歩」は体力を劇的に改善することで知られていますが、実はそれと同じような効果を自宅で実現できる方法があります。それが「インターバルエアロバイク」です。エアロバイクを使って「速くこぐ」と「ゆっくりこぐ」を交互に行うこと...

「インターバル速歩」ってなに？ 「インターバル速歩」は、ちょっと速く歩くことと、普通に歩くことを交互に繰り返すだけのカンタンな運動法です。信州大学の能勢 博（のせ・ひろし）先生が20年以上の研究を重ね、多くの人が実際に試して健康になった方法...

【要約】 近年、「筋トレ」と「有酸素運動」の組み合わせが、若返り（アンチエイジング）や寿命延伸に効果的であると示す研究が増えている。本記事では、エアロバイクという身近な運動機器を活用し、科学的に裏付けられた「若返りメソッド」を提案。具体的...

最近、少し気になっていることがある。少し変な話かもしれないが、昔に比べて、尿の勢いが弱くなっているように感じるのだ。加齢のせいだろうかと思い、会社の同僚にも聞いてみたが、「そんなことはないよ」と一蹴された。となると、やはりどこかおかしい...

はじめに こんにちは！私は健康のために、毎日「明治ヨーグルトR-1」を朝・昼・夜と欠かさず摂取しています。R-1乳酸菌は免疫力アップや風邪予防に効果的とされ、実際に体調も良く感じることが多いです。 でも、ひとつ気になることが…。R-1を飲み始めてか...

〜あなたの「手軽な選択」が10年後の健康を奪う〜 1. はじめに：私たちは毎日「実験台」になっている 「安い・早い・美味しい」超加工食品（UPF:Ultra-Processed Foods）は、現代人の食生活に深く浸透しています。しかし、ハーバード大学の最新研究（2024...

✅【要約】 日本社会では依然として学歴や偏差値、IQといった「数値化された能力指標」が個人の価値や可能性を決める基準になっている。一方で、EQ（心の知能指数）や、生成AIの登場によって、その「モノサシ」が限界を迎えている。本記事では、従来の指標...

あなたは毎日、脂身の多い肉（豚バラ肉、霜降り牛、ベーコンなど）、バターや生クリーム、揚げ物、市販のスナック菓子やケーキ類、ソーセージやハムなどの加工肉を食べていませんか？ これらの食品は、LDLコレステロール（いわゆる“悪玉”コレステロール）...

スマートフォンは、私たちの生活に欠かせない存在になりました。しかし、その便利さの裏で、脳に深刻な影響を与える「スマホ認知症」という新たな問題が浮上しています。 最近の医師たちの報告によれば、日本国内だけで、スマホ認知症の「予備軍」が1000万...

2020年の「緊急事態宣言」は、感染症から私たちを守るために必要な措置でした。しかしその裏で、特に高齢者に深刻な影響を与えた問題がありました。それが【ヨボヨボ化】、つまり急速な体力低下と心身の衰えです。 この背景には、「栄養不足」と「免疫力低...

最近、コメの価格が15週連続で値上がりし、ついに過去最高値を更新したというニュースを見かけました。現在、白米は1kgあたり約900円、5kgなら約4,500円です。食卓に欠かせない主食である白米がここまで高くなると、家計への影響も大きいですよね。 そんな...

〜テクノロジーが問い直す未来と私たちの常識〜 私たちはいま、AI（人工知能）の進化によって、「人間とは何か」「生きるとは何か」を、根本から考え直さなければならない時代に入っています。 急速に進化するAIの世界 たとえば、スマホで使うSiriや、チャ...